えびの秘密
今日のランチです。
エビのトマトクリームパスタ
コンソメスープ
ツナサラダ
余った生クリームを消費するために！
実はエビって、美容健康効果が高いって知っていますか？？
タウリンを豊富に含む。
→タウリンには肝臓で胆汁の生成を促進する効果があり、コレステロール値を正常化してくれます。
高タンパクで低脂質。
→前回お肉の紹介でもお伝えしましたが、タンパク質は美容には非常に大切な成分です。
低脂質ということでダイエットや筋トレをしている方など、脂質を多く取らずにタンパク質を摂取したいという方にオススメです。
若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEを多く含む。
→えびの中でも甘エビと伊勢海老に特に多く含まれます。
強い抗酸化作用を持ち、肌が酸化するのを防ぎ、老化を防止する効果があります(アンチエイジング)
また、末梢血管を広げてくれるので、血行を良くし、冷えや肩こりの改善をしてくれます。
殻には最近注目されているアスタキサンチンの含有量も多い。
→えびの他にも鮭やイクラに含まれる、赤色の天然色素です。(白身魚なのに、鮭が赤いのはこのアスタキサンチンが豊富だから、鮭は赤いのです)
アスタキサンチンは、老化の原因となる活性酸素を抑制する働きを持ち、その抗酸化作用はビタミンEの1000倍と言われるほどです。
キチンと呼ばれる動物性食物繊維が含まれている。(殻)
→コレステロールや有害物質を吸収し、体の解毒を行なってくれるのです。
ただし、食べ過ぎると便秘になる可能性もあるので、多量摂取は控えましょう。
私は、自分でいうのも悲しいですが、割と偏食でして…
アレルギーが多いというのもありますが、食べられないものが多いのです。
だからこそ、自分が食べることができる食べ物の栄養はとても大事だな、と感じており、一つ一つを大切にしたいのです。
元気の源
こんにちは、Shioriです。
みなさんの元気の源ってなんでしょうか？
私の元気の源って、お肉なんです。
お肉って、最高に美味しい食べ物だと思っていて、幸せにしてくれる食べ物なんです。
「お肉って太るんじゃないの？」
と、聞かれることも多いのですが、実際はタンパク質の塊で、美容にも健康にも重要な食材なのです。(もちろん種類にもよりますが)
タンパク質が不足すれば、筋組織の回復を助けてくれなくなって疲労回復はしてくれませんし、髪のツヤもなくなるし、肌荒れやガサガサ肌になりやすくなります。
そして鉄分も豊富に含んでおり、ほかにも皮膚や粘膜の健康を保つビタミンA、お肌の代謝を高めるビタミンB群や、脂肪燃焼を促すカルニチンなど、美容に効果的な栄養素が豊富に含まれているのです。
美容健康にも良い。
そして、何やり美味しい。
幸せな気持ちになれる。
この時点で私には最高の食べ物でしかありません！！
私は、遺伝なのか生魚やナマモノを食べることが出来ません。
ブツブツが出来て、気分が悪くなってしまうのです。。。
みなさん、美味しそうに食べているので何度もトライはしたのですが、体が受け付けないのです。
食べられないことに対して申し訳ない気持ちになることも多かったのですが、ここ最近は、もう諦めて、その分好きなお肉を食べることにしています！
もちろん、食べ物には色んな栄養がありますが、無理に食べてストレス感じるくらいならば、好きなもの、食べられるものを選んでバランスを整えていくことにしたのです。
そうしたら、昔は毎月のように風邪をひいたり体調を崩していたのが、元気だな、と感じることが多くなりました。
やはり、幸せだな〜と感じられる瞬間が多ければ多いほど、元気で居られる時間が長いな、と感じています。
好きなお肉を選べます。
とてもレアなお肉らしく、一頭買いのお店でないと手に入りにくいそうです。
そして、とっても美味しい。
タンのような食感も感じられながら、ジューシーな味わいなのに、重みのないさっぱりとした、いい具合のお肉です。おすすめ。
お肉の王様、シャトーブリアン。
あまり美味しくないお店で食べると、「うーん…」ですが、このお店のシャトーブリアンは本当に美味しかったです！
柔らかくて、ジューシー。味がしっかりしてます。
厚切り上タン塩。
厚いけれど、噛みきれないというようなストレスもなく、歯ごたえがいい。
かなりあっさりとした味わいなので、しっかりした味が好きな方には向いてないかな？
上ロースと特上サガリ。
ロースも、お肉の硬さが丁度よく、味もしっかりとしていて、パサパサした感じはまったくありません。
サガリもあるお店とないお店があるので、珍しいお肉ではあります。
ハラミ同様横隔膜のお肉ですが、一頭から1キロくらいしか取れないそうです。
サガリは肋骨の分厚い部分、ハラミは背中の方の薄い部分。
鉄板焼きとかステーキに使われたりすることも多いですが、食べ応えがあるお肉なので、私のお気に入りです。
今日は、食レポみたいになりましたが、私の元気の源の紹介です。
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第3回美容講座レポート その2
(1つ前のその1から読むことをお勧めします)
スキンケアが終わった後は、ベースメイクです。
下地、ファンデーション、ベースアイシャドウまで。
アイシャドウ、マスカラ、お粉、チークで完了。
今回はスキンケア講座がメインだったので、詳しいメイクの方法は、省きましたが、要所要所で説明を入れながらのメイクの過程をお見せしました。
まさか、自分のメイク過程を見たいと言ってくれると思っていなかったので、お役に立てて嬉しかったです。
でも、よく考えたらそうですよね。
化粧品カウンターに行って、メイクされてる時って大抵目をつぶってと言われてしまってじっくり見ることも出来ないし、フルメイクしてもらったりする機会も少ないですもんね。
私も人のメイクの仕方を見て、勉強したものです。
お気に入りのメイクさんをインスタでフォローしたり、メイクの記事を読み漁ったりしましたが、急に過程が飛んでて、「ここ抜けてて急にどうなった！？」って思うことありましたからね…笑
メイク講座はまた別でやっていくので、今回はスキンケアをメインに細かく説明をさせてもらい、その後は、実際にお客様のスキンケアを私がしました。
拭き取り化粧水の使い方、正しい化粧水の入れ方から、乳液とクリームを使いながらのリンパマッサージ。
全てやり方を個人個人にやらせて頂きました。
今回は、複数名での講座なので、少しバタバタになってしまいましたが、個人講座も受け付けているので、その際はもっとしっかりとゆっくりお伝えすることができるので、希望の方はいつでも言ってください。
わかるまで、納得できるところまでお伝えするのがわたしのモットーです。
そして、知識に変わって「よかった！！」と顔を見せてもらえるのがとても嬉しいのです。
今回、一番伝えたかったことは、
「身体は気を遣った分だけ、応えてくれる」
ということです。
ボディメイクもそうですが、スキンケアやメイクもそうです。
土台となる部分を整えるのがなによりも大事なのです。
家を建てる時に、基礎の作業を怠ったら上の部分がぐらつく、というのは想像つきますよね？
それと同じです。
(わかりにくいかな、、、
実家の家を建てる時に親が写真を撮ってるのを見たり、今でも家を建てている所は何故か見入ってしまうんです、わたし。笑)
体、皮膚、髪に対していい加減な気持ちで接していたら、良い状態にしようと返してくれるわけがありません。
返して欲しければ、とにかく丁寧に手間をかけて向き合ってほしいのです。
必ず応えてくれます。
1ヶ月でも本気で向き合えば、かなり変化は出てきます。
私の生徒さん達も、みんな変化が出ています。
しっかりと実践してくれているんだな、って実感できます。
聞きたいこと、知りたいことがあれば、なんでも聞いてください。
私も一人前ではないので、もしかしたら知らないこともあるかもしれませんが、答えを調べに私も動きます。そしてお伝えします。
みなさんが、綺麗になるお手伝いが出来ますように。
ちなみに、完成系はこれです。
(髪がね、くしゃくしゃなの結んじゃったからなの…)
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第3回美容講座レポート その1
昨日、美容講座の第3回目を実施しました。
1回目の時と比べて、皆さん変わってきましたね。
嬉しいです。
今回は、スキンケアからメイク完成までを一連の流れで実演致しました。
身体張ってるな、と母には言われましたが、そんなことはありません。笑
休みの日は、化粧は一切せずに出かけてるのであまりすっぴんには抵抗がありません。
お肌を休めてあげるのも、美肌への道に繋がるんですね。
化粧をしている間って、肌が呼吸出来ていない気がするんです。
窮屈だし、開放感がない。
だから、私は仕事終わり家に帰ると即メイク落としをするのがルーティンです。
(あと年中花粉なのか鼻炎なのか、鼻がムズムズするので、ファンデにくっついてる気がして嫌なのです。笑)
こちらがすっぴん画像です。
薄いですよね、知ってます。笑
そして、幼い。知ってます。笑
一応今年で28歳なのですが、、、笑
まずはスキンケアをしていきました。
使用しているのは、左から
シュウウエムラ
アルティム8∞スプリムビューティクレンジングオイル
クリニーク
クラリファイングローション 2
THREE
トリートメントローション
THREE
トリートメントエマルジョン
クリニーク
モイスチャーサージ
こちらの5点がスキンケアアイテムになります。
こんな感じです。
とにかく、丁寧に力をいれずに優しくくるくるとメイクを落とし、いらない角質を拭き取り、水分をたっぷりといれて、栄養を与えて、クリームで保護する。
これが私のスキンケアです。
終わった直後は、お肌モチモチで、肌のトーンも明るくなります。
水分たっぷり入って、化粧もほとんどよれません。
私は、化粧直しをすることは、ほとんどありません。
アイラインやマスカラが滲んだかな？？っていう時に綿棒で汚れの部分を取ったり、ラインを少し描き足したりするくらいで後は直すことはありません。
ベースを整えるのが、とにかく大事なんです。
（その2へ続く)
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第2回美容講座レポート
こんにちは、Shioriです。
今日は、第2回美容講座でした。
紫外線の種類のお話に加えて、紫外線に含まれているものの種類と、ヘアケアのお話もさせてもらいました。
紫外線って、SPF1で20分防いでくれる、ってご存知ですか？
SPF30×20分＝600分
つまり、6時間も防いでくれているのです。
意外と皆さん、SPFがなんなのか、PAがなんなのか具体的に知らずに、とにかく強いものを、と選んでしまいがちだったのです。
SPFやPAが高ければ高いほど、もちろん防御率も高いです。
ですが、その分肌への負担も大きくなってしまうのです。
吸収剤や散乱剤などの成分も多くなります。
そうすると、しっかり落とすのも大変になります。
もちろん、紫外線の強いところ、海や山、海外などに行くときは強いものを選んでもらった方がいいです。
(紫外線も強く、汗もかきやすく、落ちやすくもなるので)
ですが、日常的な散歩だったり、買い物、通勤通学の際は、SPF50やPA+++のようなものを選ばなくてもいいのです。
使い分けが大事になります。
ただ、最近の日焼け止めはどれもSPF50が標準になっているので、弱いものを探す方が大変です。
私のお客様が教えて下さったのですが、ちふれからSPFが低いものが出ていました。
(すべて公式HPより引用)
いいですね〜。
SPF25です。中程度も35。
もちろんSPF50のものもありましたが、低いものありました。
私も、一番上のサンベールクリームを購入しました。
ベタベタ感が少なくて、塗った感じも嫌な感じが少ないです。
これから、夏が終わって紫外線対策はもういいや、と考えられている方もいるかもしれませんが、要注意。
紫外線自体は、年中降り注いでいます。
そして、曇りの日ほど紫外線も強いのです。
年中気を抜いてはいけないのが、紫外線対策なのです。
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第一回お肌ぷるるん講座 その2
こんにちは、Shioriです。
その1では、日焼け対策のお話をしたあとに、クレンジングの大切さについてお話をさせてもらいました。
クレンジングって、本当に大切なんです。
上にのせるものも、もちろん大事なのですが、「汚れを落とす」ということがとにかく大事で、それを怠ると、肌へのダメージ大で、美肌への道は遠くなります。
パックだったり、美容液だったりそういったものにお金をかける方多いです。
ですが、パックや美容液というのは、「汚れを落とす」ことが出来た上で成り立つ「与える」という行為なのです。
つまり、落とせていなければいくら高くて素晴らしい美容成分が入った栄養を与えてあげても、奥に浸透しないのです。
だから、せっかくの美容液なども無駄になる可能性があります。
それだけ、「落とす」という行為には大事な意味があります。
この日は、実際に皆さんにお化粧を落として頂きやり方のチェックを行いました。
この日、全員に共通してチェックが入ったところは、「力の強さ」でした。
「ゴシゴシゴシゴシッ！！」と強くこすってしまっている方が多かったですね。
力任せに落としてしまうと、肌に摩擦が起きて、乾燥だったり、肌荒れだったり、多くの肌トラブルが起きることがあります。
だからこそ、しっかりと落ちて肌を守ってくれる、クレンジングを選ぶ必要があるのです。
私のおすすめは、SHUUEMURAのクレンジングです。
多くの種類が出ていますが、
「アルティム8∞ スブリムビューティクレンジングオイル」
こちらが、おすすめです。
150ml 450mlと2サイズ展開ですが、大きいサイズをすでに5本くらいリピートしてます。
マツエクをしている私は、オイルのクレンジングは使えないと思っていました。
ですがこのクレンジングは、マツエクの方も大丈夫なのです！！
オイル、クリーム、ジェル、ミルク、様々なタイプのクレンジングを使用しましたが、メイクをしっかり落としてくれるのはオイルタイプなのです。(洗浄力強すぎると、肌への負担も大きいので、見極めが非常に重要です)
(クレンジングの種類については、また違う回でご紹介します)
ダブル洗顔も必要なく、不必要に肌の油分を奪うことなく汚れを落とし、保湿力が抜群、自然由来成分98%で作られています。
この日は、皆さんにご自分のクレンジングを使用して、メイクを落として頂きましたが、帰り道にこのクレンジングを買っていかれた方が半数を超えました。笑
(もちろん私はシュウウエムラの回し者ではございません。)
正しいクレンジングの仕方を知らないと、知らず知らずのうちに、肌にダメージを与えているということをわかって頂きたかったのです。
そして、化粧を落とさずに寝るのは言語道断です。
一日メイクを落とさずに寝ると、30日間洗顔していないのに匹敵すると言われています。
10日分老けたり、顔ダニが繁殖したり、、、
考えただけでぞっとします。。。
という、クレンジングの大切さを知ってもらった回でした。
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第1回お肌ぷるるん講座レポート その1
こんにちは、Shioriです。
7/16(月)に、お肌ぷるるん講座をやらせてもらいました。
私が、なによりもお客様に伝えたいなーって思っていることって、お肌のお手入れの仕方なんですね。
いくらメイクの腕が良くても、基礎となるお肌のお手入れが出来ていないと、上手にできているメイクの保ちも悪いし、ノリも悪い、という状態になってしまいます。
なので、この日は、お肌の基礎についてお勉強する日となりました！
まずは、日焼け対策についてです。
紫外線には三種類あることをご存知ですか？？
UV-A
長波長紫外線と呼ばれる波長の長い紫外線です。波長が長いため、肌の内部にまで浸透するので、日常生活の中で知らず知らずのうちに浴びていることで、肌を黒くし、たるみ、しわの原因になると言われています。
肌が黒くなることは「サンタン」と言います。
UV-B
中波長紫外線と呼ばれる、波長がやや長めの紫外線です。
波長がUV-A ほど長くないので、肌の表面に作用するので、肌が赤くなり、日焼けが原因でシミやそばかすを出来やすくするものになります。
肌が赤くなることを「サンバーン」と言います。
UV-C
短波長紫外線と呼ばれる波長の短い紫外線です。波長が短いため、地球をる覆っているオゾン層まで届かないので、私たちがいる地上には届かないと言われています。
日焼けの種類も変わってくるので、日焼け止めを選ぶときは気をつけて選ばなければならないのです。
夏場になると、「日焼け対策しなくちゃ！」といって、日焼け対策をする人も増えてきます。
ですが、それが正解か？というとそれも違っているのです。
夏場に増えるのは、「UV-B」「サンバーン」こちらの紫外線なのですね。
「UV-A」に関しては一年中さんさんと安定して降り注いでいます。
そして、曇りの日ほど紫外線量は増えてくるので、日差しが出ていないというのは、間違った認識となります。
こういったみなさんが知っていそうで知らないことについて、正しい認識を持っていただく第一回となりました。
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